Le stress se traduit par des insomnies, de la nervosité, des contrariétés, des tensions musculaires… Il est responsable de la perte d’énergie, et cela impacte négativement sur le bien-être et la sérénité au quotidien. Plusieurs raisons peuvent conduire à un état de stress comme le travail et les aléas de la vie. Cependant, ce n’est pas une fatalité, car il est réellement possible de lutter contre le stress, et ce, sans passer par des traitements médicamenteux. Pour s’en défaire, il existe des produits naturels, et les voici.
Le CBD
Cannabis légal, le CBD que l’on appelle aussi cannabidiol est d’une grande efficacité dans la lutte contre le stress. Cette molécule non psychoactive du chanvre baisse les effets nocifs de l’anxiété sur l’humeur et sur l’organisme. Pour comprendre, le CBD gouttes impacte positivement sur la sécrétion de sérotonine. Aussi, il interagit avec le système endocannabinoïde ainsi que ses récepteurs pour la stimulation de la production de dopamine ou de sérotonine. Cela permet d’avoir un état d’apaisement et de calme. Différentes manières existent pour consommer le CBD. On peut le prendre sous forme d’huile, de thé, d’infusion, de gélules, de capsules…
Les bons aliments
C’est scientifiquement démontrer que notre alimentation influe sur notre santé mentale. Quand on est dans un état de stress, on change de manière inconsciente notre alimentation. Or, certains aliments que l’on mange ont la capacité de résister au stress. Ainsi, pour diminuer le stress, on change nos habitudes alimentaires. Les aliments pouvant faire cela sont les noix, les noisettes, les grains de chia, les légumineuses ainsi que les céréales riches en vitamines du groupe B. Notons encore les aliments riches en oméga 3 et en acides gras essentiels comme les poissons ainsi que ceux riches en magnésium et en tryptophane (chocolat noir, produits laitiers, bananes…). On privilégie ainsi les aliments naturels, sains et équilibrés
Le sommeil
Le stress et le sommeil sont liés étroitement. Se priver de sommeil est ainsi néfaste pour la santé, cela participe à la hausse du taux de cortisol, l’hormone du stress. Plusieurs études ont démontré qu’un sommeil de qualité est excellent pour la santé. Donc, pour éviter de stresser inutilement, on commande de dormir, de remplir votre quota de sommeil qui est de 8 heures par jour pour un adulte. On conseille d’éviter les écrans avant de dormir. On n’oublie pas que si on est fatigué, on est plus sensible au stress.
Le sport
Pour lutter efficacement contre le stress, on recommande de faire des activités physiques. D’après plusieurs recherches scientifiques, faire du sport régulièrement réduit le taux de cortisol et libère les endorphines permettant à l’organisme l’évacuation de l’adrénaline. Pour en finir avec le stress émotionnel et les tensions accumulées, plusieurs exercices physiques sont possibles comme le vélo, la marche à pied, la natation … Ces sports ont beaucoup de bienfaits sur le physique et le mental. Ils ont une action antistress naturelle pour les nerfs. Néanmoins, on évite de faire du sport à 19 heures pour ne pas retarder le sommeil.
Des activités relaxantes
Il existe des activités relaxantes pour réduire le stress, et le yoga en fait partie. Il est connu pour traiter de manière efficace l’anxiété, car il a des impacts positifs sur le taux de cortisol, sur la pression artérielle ainsi que sur la fréquence cardiaque. Et encore, la méditation aide à avoir une pensée positive, car c’est une activité axée sur la pleine conscience. Le yoga apprend à bien se connaître en observant tout, car on prend conscience des divers éléments déclenchant le stress. On appréhende ainsi les événements sans devenir victime du stress sur le long terme. À part le yoga, il y a la sophrologie et le tai-chi afin de libérer les tensions et de transformer les énergies négatives en positives.
Les plantes
Plusieurs plantes ayant des vertus stimulantes, relaxantes et apaisantes sont d’une aide précieuse contre le stress et les émotions excessives créées par notre mode de vie actuel. Parmi les plantes les plus efficaces, notons les racines de Rhodiole connues depuis des années pour ses propriétés antistress et les racines de ginseng pour la stimulation cérébrale. Notons encore la valériane pour la baisse des tensions nerveuses et des troubles nerveux ainsi que la griffonia contre l’anxiété, la dépression et la prévention du stress. On peut également prendre la passiflore, le maca de Pérou, l’aubépine ou le millepertuis.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles contre le stress, c’est connu depuis des millénaires. En cas de situation stressante, on prend de l’huile essentielle de petitgrain bigarade capable de réguler les émotions et l’huile essentielle de lavande contre les troubles nerveux (agitation, anxiété et insomnie). Par ailleurs, l’huile essentielle de camomille est privilégiée pour ses propriétés apaisantes capables de réduire les angoisses et les tensions.
Maintenant que vous avez toutes les cartes en main face au stress, que des astuces naturelles, n’attendez plus pour les utiliser dès que cet état commence à se manifester.
